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PET《高效能人士的7个习惯》实践分享会 | 习惯一:“积极主动”的分享总结

Joyce 邹严飞
亲爱的PET朋友们,大家好! 在疫情和后疫情时期,大家在生活和工作方面,都遇到了前所没有的困难和挑战。 内心的焦虑和恐惧感如何排解管理? 如何重新点燃激情,继续开展有质量的生活和高效的工作? 我们都不得不做出改变去面对和应对这些棘手的难题。 改变的关键在于内观,《高效能人士的7个习惯》是推动我们做出改变,获得内在成长的有效工具。 我和Alex邀请你参加周三例会,一起分享《高效能人士的7个习惯》的个人实践经验,互相激励启发并赋能去坚持做到。分享会每两周一次,一次谈一个习惯。
上周三我们6个精英成员交谈甚欢,会后第二天我们收到了老朋友Frank 的反馈: “谢谢Joyce老师昨天超级精彩的拆解,我一直觉得仅仅读书即可,但是昨天参加了讨论,辩论,以及亲身实践后,发现了很多有意思的思考角度,对这个话题简直不要太清晰了。真心感谢老师生动的呈现,大家有空的话一定要来听现场,很炸的。我也很开心重新认识Alex,以及认识了新朋友Sam ,Jack,Jason,期待下次分享:“一起践行,互相赋能。“ 
会后Frank和我说了一句话给了我一个Aha Moment! 他说:
“We are here creating positive behavior patterns to empower each other!”
Frank 在我站上台主持的那一刻开始,他就开始给予我积极的回应和互动。 后来我们6个成员坐在一起进行面对面交流和分享自己的经验和心得体会时, 互相给予积极回应(敞开心扉,眼神交流,语调呼应,观点共鸣,心路共情,能量流动等),由1对1 到 1对多形成了正面积极的行为模式,互相激励启发分享的过程,形成正面积极的行为模式的过程,就是积极主动习惯的实践! 互相正面影响赋能的感觉真好。
Frank第二天和我要到 PPT去及时复盘,他参加分享活动的整个过程都在一一体现着“积极主动”的践行。他会后给我发微信说:保持初心,不断实践。
我回复他:定能养成!
什么是积极主动
那什么是积极主动呢,为什么把这个习惯放在7个习惯的首位? 积极主动——是为自己的选择负全责,不指责不抱怨,关注在自己能做的事上。 如果你还想更深刻地理解什么是积极主动,那再看看它的反面是什么样的? 消极被动——抱怨,受害者心理,像动物一样的行为模式,明知故犯。
对比我们可以得出明显的结论,带着消极被动的心态,我们是不可能养成后续的习惯的。
Jason 也是PET的老朋友了,他一坐下来就满怀着感恩的心情和我们分享了他上个月发生的一次生死考验Life and Death Experience,他给我们看一张车身被撞得严重变形的照片,他说:那是他的车,所幸的是他系了安全带,气囊救了他。我们想起来都觉得后怕,幸好Jason安然无恙地坐在我们中间笑谈风声。Jason很认真地说:这次车祸的生死体验让他深刻地意识到生命的可贵。他现在开车每次都积极主动地提醒自己:开车一定系好安全带,不超速。安全第一,为自己和家人负责。
从下表我们可以看出积极主动的人和消极被动的人的区别:
我们当晚以下面生活和工作中常见的场景进行两轮角色扮演,一轮是消极被动地应对,另一轮是积极主动地面对。亲爱的朋友,如果你身在其中,你会如何去回复呢?
How Would you Respond?
1. Your Friend: "You eat like a horse!" 2. Your Colleague: "You're never on time.” 3. Your Girl/Boyfriend: "This is so simple. Why can't you understand?" 4. Your Leader: “You should attend the 7habits classes after work.” 5. Your Mother: “When will you get married/have a baby?!"
是像可乐一张炸开?顶回去,还是像水一样地平静回答?
在这里分享一个书中有效的积极应对方法: 想像在你的前额有一个按钮,你按下暂停10秒。
Frank 马上回应我说:对,等圣人或是神圣的力量降临下来帮助我们。 嗯那!对于常人来说在这宝贵的10秒时间里调用我们强大的工具:自我觉察能力。 觉察我们当下的感受,想法和行为。 我们可以问自己: 我现在的感受是什么?我的想法是什么?
我们可以进行自我对话:我有选择如何应对的自由,本着维护好关系的共同目标,基于共赢的原则,我使用积极主动的语言进行回应:我选择(这样去做) 。
我们长得可爱甜美,才思敏捷, 具有雄辩口才的Debater Queen Sam 说: “Know the meaning behind the content. 理解和了解口头语言背后的意图和意思是什么再回答,不要光看字面的意思。“ Jack 紧接着说了让我有当晚有第二个 Aha Moment的话: “别总想着我们的亲人朋友是在指责批评攻击我们,他们其实是关心爱护我们的。 They love and care about us…” Frank 紧接着回应说:“是的,当我们把内心的恨转换成爱的时候,整个世界都会因你而改变。” Jason 也有感而发说:“是的,当你真心想要一样东西的时候,整个宇宙都会去帮助你。” 大家的思想碰撞出了璀璨的火花,一句句发人深省的话触动到我们的内心,大家在细细品味着,同时时不时被彼此幽默的表演逗乐发出哄堂大笑。
你怎么吃这么多啊?
对于第一个场景,朋友对你说:”你怎么吃这么多啊!” Alex说出消极的回应是这样的: 回复朋友:“你才吃得像个猪呢! 你管得着吗!” Alex最近确实也在节食减脂,他说他真实的积极回应是:“因为这是我一天当中唯一的正餐,所以吃得相对多了点。“ Joyce 顺便分享了减肥节食的体会,当个人心理和精神得到满足后,自然不会对食物有过多的摄入了。比如通过爱好阅读,交往获得充实和愉悦感后。 我通过培养习惯7均衡补充身体,心理,情绪和精神四个纬度的能量后,相比去年减了20多斤。
你从来都不守时,总迟到?
对于第二个场景,同事和你说:“你从来都不守时,总迟到。” Sam回复同事:“谁让你选的这个地,堵死了!”/“抱歉,我下次会设两个闹钟确保不再迟到“。Sam 在会后第二天真的践行了我给她的这个tip,她给我们在群里更新好消息: “感谢Joyce提到设两个闹钟的建议,让我这次超前到达约定地点。” Sam 真是知行合一的习惯践行者,棒棒哒!
这么简单的事情你怎么就不明白呢?
对于第三个场景,女朋友和你说:“这么简单的事情你怎么就不明白呢?” Frank回复女朋友:“我就是不会啊,咱还要在一起吗?!” Frank说在实际生活类似的场景中和他的妻子互动的时候,他首先会向内看找自己做得不足的原因并道歉,然后列出改善提升的执行方案:1. 2.3. 这种积极主动的为人处事方式,我和Sam站在女人的角度听了感觉确实非常好,气马上就消了。积极主动的男人确实很有魅力啊! Frank还补充分享说他非常喜欢王阳明的一句话:“吾心自足,不假外求。” 他说其实不怪他身边的亲人朋友以前那样对待他,那是因为以前他允许他们那样对待他的。真的是非常智慧的总结啊。 懂得自省内观的人是智慧的。我也想起来我的好朋友西西和我说的一句话: Every step looking inside is a step forward. 每一步内观都是前行。
你下班后要参加7个习惯的课程。
对于第四个场景,领导和你说:“你下班后要参加7个习惯的课程。” Jason回复领导:“您是说我干得不够好吗?!“ Jason 分享到他刚刚从医生的工作换到了医药研究的新岗位上,他的新领导能允许和包容他在犯错中成长,他非常感恩能够在积极的行动中快速地调整自己,不断成长。所以他非常信任他的领导,有了信任,相互的交流和合作自然是非常合拍的。他会非常乐意去支持领导的提议和方案。
你什么时候才能结婚生孩子啊?
对于第五个场景,父母和你说:“你什么时候才能结婚生孩子啊?” Jack把自己放在消极的模式中回复父母:“那个女的长得那么丑!” Jack 说他在交往上是属于比较被动的,当他看到妈妈积极尝试创业后,他得到激励和启发,他现在也变得更加积极主动了,他参加了PET的志愿者团队,帮助组织活动,和会员有了更加深入的交流和互动,他的谈吐也变得越发有魅力了。他说他现在会积极主动地和父母更新他的交往最新进展,让他们放心下来后,自然就不会再唠叨了。
随后我们分享自己身边积极主动践行的榜样,Sam 说她非常欣赏Alex ,在没有看到回报的前提下,他也一直坚持地付出运营好PET平台,特别是在疫情艰难的情况之下也一样坚持用心付出。她获得了激励和启发,即使在一时看不到效果回报的前提之下,也去耐心做好自己想做的事情。Jason 接过话说,PET 是Alex的宝宝,他妈妈时不时催促他什么时候结婚生孩子,他说我已经有一个宝宝了, PET需要我的精心呵护。Jason 还说Alex 为了让 PET 宝宝更好的生存下来,他才决定加入AIA的。
是呀,我当初决心和Alex 合作也是看到他真的是热爱PET,真的是想搭建一个有质量的社交平台,让大家一起分享,在互动交流中学习成长。我深深地感受到大家对Alex 用心长期付出的欣赏和感激。我们继续支持Alex,积极参与周三的活动,让PET宝宝和我们一起健康成长。
最后我们展开了激烈的辩论: 积极主动意味着:行动在先,还是谋略在先? 思考在先者的观点是: 为了避免南辕北辙,命中目标,我们得三思而后行。 而谋略在先者说: 先做,在做当中及时调整,这样不会失去先机并且能够争取时间。 亲爱的朋友,你的观点呢?To think or act first?
最后我提醒大家关注在自己能控制的事情上,让大家会后马上去践行积极主动的习惯的一件事情,连续做到30天,我们一起来见证彼此的成长。推荐下面 Matt Cutts的TED Talk给大家观看。
Sam ——坚持写日记,记录来回顾自己的成长。 Alex—— 写PET的介绍文章,让更多的人了解PET,并知道如何选择活动。 Jason —— 跳绳锻炼身体。 Jack —— 系统学习西方文明简史。 Frank ——参加社交活动,结交新朋友。 Joyce ——英语跟读练习,提升发音。 我会在30天后跟进大家的进展哦。
最后我要感谢Alex的鼓励,和大家积极的参与和支持,让我有机会将过去十几年做培训师和演讲教练时所积累的“高效能人士的7个习惯”的实践经验和心得体会分享给大家。 也要感谢习惯一的养成,让我在疫情期间有勇气去照顾好自己的同时,去照顾好我生病住院的父亲,并且将父母的5层楼房打扫一新,成功实现了断舍离,并且减肥成功。看着父亲有保姆的精心照顾,住在干净舒服的家里安心调理身体,我放心地回到了北京,继续开展自己喜爱的演讲教练事业。能和PET的朋友们一起分享赋能,得到大家的鼓励和肯定给了我继续前行无比的信心和勇气。
初心践行,互相赋能!Let's do it continuously! 下下周8.12 号PET 周三晚例会我们继续一起交流习惯2:以终为始,去聚焦分享我们的人生愿景和目标。欢迎大家参加,can't wait! 

Host / 分享人
Joyce 邹严飞 / IBM Certified Trainer & TEFL & Speech Coach
Joyce is a Bilingual Professional trainer and speech coach, with her 10-year IBM working and training experience, and 10-year toastmasters public speaking practice, she is passionate about sharing her practice and empowering people to present effectively with authenticity. She got TEFL Global English teaching certificate and she is also a teacher for New Oriental School. • Joyce 老师是IBM 认证讲师及中英双语演讲教练; • 曾在 IBM公司有10年的工作和培训经验; • 在Toastmasters 国际演讲组织已有10年的演讲实践及培训经验; • 是新东方老师,拥有TEFL全球英语教学认证; • 她助力你高效提升中英双语演讲及沟通能力。 * 您可以加她微信协商演讲培训或教练的事宜:joycezou95

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